แบบสำรวจการออกกำลังกาย เล่นกีฬา และประกอบกิจกรรมนันทนาการของ

เล่นกีฬา อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา · Rest : พัก หยุดการเคลื่อนไหว ในส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ หรือลดกิจกรรมและพยายามลดการลงน้ำหนักบริเวณที่บาดเจ็บ · Ice : ประคบเย็น บริเวณที่บาดเจ็บ ครั้งละ 15-20 นาที

5 หลักการสำคัญ ควรปฏิบัติก่อนการเล่นกีฬา · 1 ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 1 – 2 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที · 2 ยืดเส้น ยืดสาย เตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย · 3 รับประทาน เล่นกีฬา ประโยชน์ของการเล่นกีฬา · 1 ระบบหมุนเวียนโลหิต กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นตัวดีชีพจรขณะพักลดลงซึ่งแสดงถึง ประสิทธิภาพสำรองของหัวใจดีขึ้นสามารถทำงานได้ดี · 2 ระบบหายใจ ถุง