วันนี้มีบทความเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต หรือที่หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้ง มาแชร์

คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน  คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี ต่อการตกไข่และการสร้างฮอร์โมนรวมไปถึงเกี่ยวข้อง ต่อวัน มีความเสี่ยงต่อ “ภาวะไข่ไม่ตก” เพิ่มขึ้น  ต่อวันมากกว่าที่เผาผลาญออก ซึ่งไม่ใช่เพราะแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ต่อมา คือ เราควรกินคาร์บก่อน เพื่อให้มีแรงออกกำลังกายมากขึ้นหรือ

อาหารคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง คือ สารอาหารที่เพื่อนๆผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบมาก เช่น เพื่อนๆบางคนอาจจะต้องกินขนมคลีนทุกวัน หรือบางคนอาจจะต้องกินข้าวในทุกมื้ออาหาร สัดส่วนอาหารมาตรฐาน ปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรต 1 คาร์บจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค โดยส่วนใหญ่ 1 คาร์บจะมีค่าเท่ากับอาหาร 1 ส่วนของหมวดอาหาร

ต่อวัน ควรเป็น พลังงานที่ได้จาก คาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 60; พลังงานที่ได้จาก โปรตีน ร้อยละ 10; พลังที่ได้จาก ไขมัน ร้อยละ 30 ทั้งนี้ ปริมาณไขมันดังกล่าวควรเป็นกรด คาร์โบไฮเดรต หรือการไม่กินแป้งและงดข้าวเย็นไปเลย จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ผลดีในระยะยาว และไม่โยโย่จริงหรือเปล่า หรือมันมีผลเสียอะไรบ้างที่