4ท่า!! สร้างร่อง11ง่ายๆ นอนทำได้ที่บ้าน!!! #สร้างร่อง11 #ลดพุง #ลดพุงลด

ร่อง 11 คือ  ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน  คลิปนี้เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิกแพค ร่อง 11 เป็นท่านอนทั้งหมดเลย ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น โดยเราจะอธิบายอย่างละเอียดทุกท่า

ร้องจดทะเบียนสมรสกับนางสาวจิฎาภรณ์ เมื่อวันที่ 20 ตุลาคม 2542 ระหว่างสมรสมีบุตรด้วยกัน 3 คน คือ นายกรกฎ ขณะยื่นคำร้องขออายุ 21 ปี นายสิรวิชฐ์ ขณะยื่น คลิกเข้าสู่ระบบที่เมนูด้านบน 2 username คือ อีเมล์ 3 password คือ หมายเลขโทรศัพท์ 4 คลิกที่ชื่อท่านเพื่อแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล 5 คลิกคำว่า ดูหลักสูตรที่

สร้าง ร่อง 11 ด้วยการกิน ห้ามอด เราเป็นคนหนึ่งที่ น้ำหนักไม่เกินแต่มีพุง สาวๆก็มีพุง วิธีอำพราง คือใส่เสื้อตัวใหญ่ อยากสร้างร่อง 11, หน้าท้องเลข 11? ทำแบบนี้ คลิปนี้เรารวมท่าที่ดีที่สุดให้แล้ว สำหรับลดความอ้วน ลดหน้าท้อง กระตุ้นตรงจุด สร้างกล้ามท้อง ไปปั้นหุ่นสวยรับ 2021 ได้เลย