วิ่งโซน 2 เพื่ออะไร? มีประโยชน์ยังไง? บ่อยแค่ไหน? จ๊อกคลายกล้ามเนื้อหลัง

วิ่งโซน 2  นักวิ่งทั่วโลกกว่า 1000 ชีวิต ร่วมวิ่ง 'SAMUI NEON RUN 2024' สร้างสีสันบนเกาะสมุย ปลุกเทรนด์ Sport Tourism Destination ดันเศรษฐกิจ-ท่องเที่ยวคึกคักไตรมาส 2  หัวใจเต้นในอัตรา 50 – 60% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที การออกกำลังกายแบบพื้นฐานเบาๆ เช่น วิ่ง Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60

Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 – 70% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที ไต่บันไดความเหนื่อยขึ้นมาสู่ขั้น burn fat หรือเผาผลาญไขมันได้อย่าง โซน 2 ไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันครับ แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็พอ แต่ถ้าจะวิ่งโซน 2 ทุกวันก็ทำได้ ไม่มีปัญหาอะไร ปกติเขาจะใช้โซน 2 วิ่งคั่นในวันที่วิ่งหนักมา บางคนเรียกวิ่งคลายกรด

Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี Run With Xa•65K views · 7:21  วิ่งโซน2 #โซนของหัวใจ​ #วิ่ง ฝึกวิ่งโซน 2 อย่างไรดี นิยามของ การวิ่งโซน 2 การวิ่งโซน 2 เป็นการวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของการเต้นหัวใจสูงสุด